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晚上睡得少、睡不好，容易傷害健康。法國最新研究發現，男性前一晚如果只睡兩小時，白天小睡片刻可幫助紓解壓力，強化免疫功能。
這項研究已發表於美國內分泌醫學會所出版的「臨床內分泌與新陳代謝學期刊」（JCEM）。
不少現代人睡眠不足，根據美國疾病管制署資訊，當一個人睡眠不足，不只生產力容易降低，也會增加車禍、職災意外風險。睡太少，也容易罹患肥胖症、糖尿病、高血壓、憂鬱症等慢性病。
研究作者法國巴黎第五大學高等教育暨研究園區研究員布里斯‧法盧特表示，從研究數據來看，晚上睡很少的人若白天小睡三十分鐘，可以逆轉睡眠不足對荷爾蒙系統的傷害。這是首次研究發現，小睡片刻可以幫助睡眠不足的人恢復神經內分泌與免疫系統健康。
研究當中，共有十一名健康男性參與研究計畫，年齡在二十五歲到三十二歲之間，實驗第一階段，這些男性晚上睡覺時間限制在兩小時。另一階段，這些人除了晚上兩小時睡眠，白天可以有兩次小睡片刻時間，每次小睡片刻時間約三十分鐘。每次實驗維持三天，第一晚可睡在床上睡八小時，另一晚睡覺時間沒有限制好補眠，以恢復體力、精神。
研究人員分析受試者的尿液、唾液，以了解其荷爾蒙濃度變化。研究顯示，當晚上只睡兩小時，體內荷爾蒙、神經傳導物質正腎上腺素濃度會增加兩點五倍之多。這種荷爾蒙與壓力反應有關，正腎上腺素濃度增加時，心臟速率會加快，血壓、血糖也會上升。不過睡眠不足時，白天若有小睡片刻，正腎上腺素濃度就會恢復正常。
研究人員也發現，睡眠不足會影響唾液中的介白素-6濃度，介白素-6這種蛋白質有抗病毒作用。睡眠時間過短，介白素-6濃度就會大幅下降。而受試者若小睡片刻，介白素-6濃度便維持正常，這代表小睡片刻對免疫系統也很有好處。
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